Lundi 7 Novembre CrossFit SMLV a reçu Houssem Laouiti Responsable sportif et entraîneur de l’Aviron Valentinois.
Quelques points clés de sa carrière :
- Champion Arabe et Afrique sur 5 années consécutives.
- 8ème place aux Championnats du Monde en catégorie skiff.
- Qualifications aux Jeux Olympiques de Londres 2012.
Sa meilleure performance sur ergomètre en individuel sur 2 kms:
- 6min06 (1:31 / 500m).
Quels sont les objectifs de sa venue chez CrossFit SMLV ?
Houssem Laouiti actuellement entraîneur de l’aviron Valentinois est venu pour vous faire découvrir les bienfaits du rameur. Comment en faire sans se blesser et comment améliorer notre technique et nos chronos sur rameur en nous dépensant le moins possible.
Tout en gardant un lien avec votre activité principale qui est le CrossFit.
Le programme :
Les cours du Lundi 7 novembre ont été consacrés à la pratique du rameur sur les créneaux de : 12h30 ; 17h30 ; 18h30 ; 19h30.
Les cours été limités à 12 places.
Il y avait 12 rameurs ce jour là avec analyse et vidéo projecteur.
Le cours :
Les cours commençaient tout d’abord par l’apprentissage du mouvement : la posture, le positionnement, l’ordre des gestes, la coordination.
Après avoir lancé la cadence, Houssem Laouiti a filmé nos athlètes pendant qu’ils ramaient.
Ensuite, chaque athlète a eu le droit a une analyse vidéo personnelle sur sa pratique.
Après avoir vu leurs erreurs nos membres ont pu les corriger avec le coach.
Nous avons, pour finir, pratiqué pendant 20 minutes à des fréquences différentes en suivant l’entraîneur de l’Aviron Valentinois et en appliquant ses conseils pour performer et se dépenser le moins possible.
