C’EST QUOI LE CROSSFIT ?
LA CLÉ DE LA SANTÉ ET DE LA FORME Le CrossFit est un mode de vie caractérisé par des exercices sûrs et efficaces et une alimentation saine. CrossFit peut être utilisé pour atteindre n’importe quel objectif, de l’amélioration de la santé à la perte de poids en passant par de meilleures performances. Le programme fonctionne pour tout le monde – les personnes qui débutent et les personnes qui se sont formées pendant des années.
THE KEY TO HEALTH AND FITNESS
CrossFit is a lifestyle characterized by safe, effective exercise and sound nutrition. CrossFit can be used to accomplish any goal, from improved health to weight loss to better performance. The program works for everyone — people who are just starting out and people who have trained for years.
THE WORKOUTS
LES ENTRAÎNEMENTS
La magie est dans le mouvement. Les entraînements CrossFit sont différents chaque jour et peuvent être modifiés pour aider chaque athlète à atteindre ses objectifs. Les entraînements peuvent être adaptés aux personnes de tout âge et de tout niveau de condition physique.
The magic is in the movement. CrossFit workouts are different every day and can be modified to help each athlete achieve their goals. The workouts may be adapted for people at any age and level of fitness.
liens vers des article d'entrainement CrossFit.com
THE LIFESTYLE
LE MODE DE VIE
Hors des glucides, hors du canapé. Le style de vie CrossFit - une combinaison de nutrition saine et d'exercice - est la clé de la forme physique et de la santé à long terme. Mangez de la viande et des légumes, des noix et des graines, des fruits, peu d'amidon et pas de sucre. Gardez l'apport à des niveaux qui soutiendront l'exercice mais pas la graisse corporelle. Off the carbs, off the couch. The CrossFit lifestyle — a combination of sound nutrition and exercise — is the key to fitness and long-term health. Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. From "What Is Fitness", CrossFit Journal, 2002 liens vers des article de nutrition CrossFit.com
THE COMMUNITY
LA COMMUNAUTÉ
Votre réseau de soutien. Dans des milliers d'affiliés à travers le monde, les gens s'encouragent et se motivent dans chaque classe alors qu'ils travaillent vers leurs objectifs. Commencez à vous entraîner avec des amis. Se faire de nouveaux amis. Le plaisir est dans la communauté.
Your support network. At thousands of affiliates around the world, people encourage and motivate each other in every class as they work toward their goals. Start training with friends. Make new friends. The fun is in the community.
WHY CROSSFIT WORKS
POURQUOI LE CROSSFIT FONCTIONNE
VARIATION CONSTANTE Différents chaque jour, les entraînements CrossFit sont adaptés à l'individu.
CONSTANT VARIATION Different every day, CrossFit workouts are tailored to the individual. WHAT IS FITNESS
L’objectif d’un coach sportif doit rester une priorité “amélioration de la santé” .
C’est bien entendu ce qui m’a plu dans le concept CrossFit et qui fait que je coach aujourd’hui de nombreux profils avec des pathologies.
Nous devons prendre conscience que nous sommes là pour aider notre public dans une recherche de bien-être.
J’ai eu la chance de faire mes séances de FONDAMENTAUX à Reebok CrossFit Miami Beach.
FUNCTIONAL MOVEMENTS
MOUVEMENTS FONCTIONNELS
CrossFit utilise des mouvements sûrs, efficaces et efficients similaires à ceux que vous utilisez tous les jours dans la vie.
Liens vers des vidéo du mouvement du CrossFit.
CrossFit uses safe, effective, and efficient movements similar to those you use every day in life.
HIGH INTENSITY
HAUTE INTENSITÉ
Dans les entraînements CrossFit, les niveaux d'intensité sont ajustés pour défier l'individu et améliorer sa condition physique en toute sécurité.
In CrossFit workouts, intensity levels are adjusted to challenge the individual and safely improve fitness.
CHEZ CROSSFIT AFFILIATES, DES COACHS EXPERTS CRÉDITÉS VOUS AIDENT À AMÉLIORER VOTRE SANTÉ ET VOTRE FORME TOUT EN ATTEIGNANT VOS OBJECTIFS.
AT CROSSFIT AFFILIATES, CREDENTIALED EXPERT COACHES WILL HELP YOU IMPROVE YOUR HEALTH AND FITNESS WHILE ACCOMPLISHING YOUR GOALS.
Le CrossFit est-il fait pour moi ?
Oui. Tout le monde peut faire du CrossFit, quel que soit son âge, ses blessures et son niveau de forme physique actuel. Le programme est modifié pour chaque personne afin de l’aider à devenir en meilleure santé et en meilleure forme en toute sécurité. Les grands-parents et les olympiens peuvent effectuer des versions modifiées du même entraînement général. En savoir plus sur CrossFit.
- Is CrossFit for me?
- Yes. Everyone can do CrossFit regardless of age, injuries and current fitness levels. The program is modified for each person to help him or her safely become healthier and fitter. Grandparents and Olympians can perform modified versions of the same general workout. Learn More About CrossFit.
Dois-je être en forme pour commencer le CrossFit ?
Non. CrossFit est le programme qui vous mettra en forme.
Quelque soit votre niveau de forme physique actuel, vous pouvez commencer le CrossFit.
Au fur et à mesure que vous devenez plus en forme, les entraînements deviendront plus difficiles.
Chaque entraînement est conçu pour vous aider à réussir, à améliorer votre condition physique et à vous rapprocher de vos objectifs.
Pour les personnes qui ont commencé le CrossFit.
Do I need to be in shape to start CrossFit?
No. CrossFit is the program that will get you in shape. No matter what your current fitness level is, you can start CrossFit. As you become fitter, workouts will become more challenging. Every workout is designed to help you succeed, improve fitness and move you toward your goals. People Who Started CrossFit.
Où puis-je faire du CrossFit ?
Vous pouvez utiliser les ressources CrossFit.com pour faire du CrossFit n’importe où, même avec un équipement minimal.
Pour travailler avec un entraîneur accrédité dans une installation dédiée et entièrement équipée, trouvez un affilié CrossFit local.
Where can I do CrossFit?
You can use CrossFit.com resources to do CrossFit anywhere—even with minimal equipment. To work with a credentialed coach in a dedicated, fully equipped facility, find a local CrossFit affiliate.
Qu’en est-il de la nutrition?
Pour atteindre vos objectifs plus rapidement, nous vous recommandons de manger une variété d’aliments sains en quantités qui favorisent l’entraînement physique, mais pas la graisse corporelle.
En évitant les quantités excessives de glucides raffinés et en mesurant votre consommation de protéines, de glucides et de lipides, vous constaterez des améliorations spectaculaires et mesurables de votre santé.
What about nutrition?
To accomplish your goals faster, we recommend you eat a variety of healthy foods in quantities that support fitness training but not body fat. By avoiding excessive amounts of refined carbohydrates and measuring your intake of protein, carbohydrates and fat, you will see dramatic, measurable increases in health.
Sport CrossFit :
Développements des qualités physiques:
Déroulement d’une séance:
LES FONDAMENTAUX C’EST QUOI ?
Les 9 mouvements que votre coach doit vous enseigner.
Certification CrossFit level one.
Différents Paternes de mouvements:
- Fléxion
- Press
- Tirage
Liens vidéos Officielles sur chaque Mouvement.
Les Bases de la Gymnastique:
Apprentissage et maitrise de son poids de corps dans l’espace.
- suspension (bar, anneau)
- appui renverser (sol)
Les Bases de l’Haltérophilie:
Initiation aux mouvements olympiques et semi techniques:
- arraché (snatch)
- épaulé jeté (clean and jerk)
Nous avons créé la formation d’intégration: https://www.crossfitsmlv.com/academy-crossfit-smlv/
Quels sont les motifs de leur prise de contact ?
- Perte de confiance en soi
- Difficultés à se regarder dans le miroir
- Perte de motivation
- Prise de poids
- Stresse
- Manque d’endurance
- Essoufflement
- Problèmes de santé
Les objectifs prioritaires de nos pratiquants ?
- Prendre confiance en soi
- Perdre du poids
- Se muscler
- Avoir du temps pour soi
- Réduire les douleurs
- Reprendre le sport
Que leur apportons nous ?
- Un coach
- Un suivi
- Un cadre
- Un accompagnement
- Une expertise