BlackPearl Competition Winter Edition 2019

Compétition à CrossFit Grenoble le 8 Décembre 2019.

4 équipes Mixtes engagées de chez SMLV.

Les Equipes:

 

Les Wods :

WOD1: FOR TIME (Cap Time 7′)

with plate 15/20Kg

50 GTOH Synchro

50 Lunge OH Synchro

50 Thrusters Synchro

Each break 20 Double Unders

WOD 2: AMRAP 9′

1’30 Partner A: Max T2B

1’30 Partner B: Max T2B

1’30 Partner A: Max KBS 24/16 kg

1’30 Partner B: Max KBS 24/16 kg

1’30 Partner A: Max Pull up

1’30 Partner B: Max Pull up

WOD 3: AMRAP 8′

25 C&J 40/30 kg

25 Sit Up

20 C&J 50/35 kg

20 Sit Up

15 C&J 60/40 kg

15 Sit Up

10 C&j 70/45 kg

10 Sit Up

Max C&J 80/50 kg

WOD 4: FOR TIME (Cap Time 10′)

60 Cal Row

50 Box Jump Over

40 Snatch 40/25 kg

30 Burpees Over Row

20 OHS 40/25 kg

10 Bar Muscle ups

Notre classement général sur 60 équipes:

16 – LES BÉBÉS MACHINES

WOD 1 RANK 26 avec 119 reps

WOD 2 RANK 6 avec 225 reps

WOD 3 RANK 19 avec 144 reps

WOD 4 RANK 11 08:13

19 – BEER & BURPEES

WOD 1 RANK 24 07:00 120 reps

WOD 2 RANK 25 192 reps

WOD 3 RANK 8 154 reps

WOD 4 RANK 17 08:40

25 – ZOZI

WOD 1 RANK 16 07:00 131 reps

WOD 2 RANK 29 185 reps

WOD 3 RANK 20 143 reps

WOD 4 RANK 35 10:00 203 reps

32 – LES PILIERS DE « BARRE »

WOD 1 RANK 27 07:00 118 reps

WOD 2 RANK 34 179 reps

WOD 3 RANK 40 123 reps

WOD 4 RANK 24 09:15

Le détail de chaques WODs permet de voir les points faibles de chacun, afin d’accès leurs travailles sur leur progression et de faire mieux la prochaine fois.

A savoir que les résultats sont représentatifs de l’équipe et qui ne sont pas forcément valable pour les 2 athlètes  » différence de niveau et de point fort/point faible ».

Il est important d’avoir ou de faire ce Feedback à titre personnel.

Après tout, nous souhaitons toujours devenir meilleur qu’hier ?

Devenir une meilleure version de nous-même.

Grand nombre de pratiquant se lance dans ces compétitions amateur en n’ayant pas toujours le bon état d’esprit.

Garder en tête votre parcours et votre évolution d’il y a 1 an ? 2 ans …

Je fais partie de ses coachs qui ne sont pas pour que les athlètes (pratiquants) se lancent trop tôt.

Car le bagage technique sur de nombreux mouvements doit rester prioritaire.

Quand je vois les postures de grand nombres de pratiquants lors de ces événements pour gagner ?  » le droit de recommencer » ? Il est préférable de penser à long terme à votre santé.

Si le résultat ne vous convient pas il est impératif d’en parler à votre coach afin de vous proposer des solutions.

Toutes les vérités ne font pas toujours plaisir à entendre.

Elles ne vous conviendront peut-être pas mais ce sera certainement les bonnes pour  passer au niveau supérieur.

Vous êtes trop souvent conditionnés et limités par vos propre croyance  » limitante ».

Le frein de votre développement personnel.

« MINDSET »